Подпишитесь на ежемесячную рассылку БиКонТре с анонсами мероприятий и новых статей в нашем блоге
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных.
Режим дня для тех, кто хочет быть бодрым в любой день недели
24.04.2022
Хочу поделиться с вами секретами своего режима дня, благодаря которым я стараюсь оставаться бодрым. Будет актуально для тех, кто с трудом переживает зиму.
Я стараюсь учитывать влияние смен дня и ночи на организм. Зимой сложнее, потому что редко получается просыпаться с восходом солнца и готовиться ко сну вместе с закатом. Но есть простые привычки, которые мне помогают:
Утром тянусь к свету, вечером — к полумраку. Помогает в этом искусственное освещение. По утрам я работаю при верхнем свете, а ближе к ночи зажигаю светильники.
Еще сейчас продается очень интересное приспособление для тех, у кого трудности с пробуждением и засыпанием. Называется "световой будильник". Он имитирует природный свет на рассвете и закате, можно подключить природные мелодии. Помогает со сном и создает приятную атмосферу.
Меньше кофеина во второй половине дня. Чем раньше я выпиваю последнюю кружку кофе или чая за день, тем выше шансы на крепкий сон.
Спорт. В идеале после пробуждения. Но с работой не всегда получается, поэтому занимаюсь в свободное время пару раз в неделю.
Режим. В будни я стараюсь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время.
Благодаря таким привычкам я спокойно удерживаю продуктивность на протяжении всей рабочей недели даже в самые "сонные" зимние месяцы.
Полезные материалы по теме:
ООО БИКОНТРЕ
ОГРН 313784702200201
ИНН 470310900590
ОГРН 313784702200201
ИНН 470310900590